Passa på och träna när du har en minut eller två..

//Passa på och träna när du har en minut eller två..

Passa på och träna när du har en minut eller två..

Det finns massor av bra övningar att du göra när du har en liten stund över och som inte kräver några redskap. En övning som bara kräver en vägg, träd, plank eller mast etc är L – position. Här får du träna mod, arm, skulder och core styrka samt rörlighet i axlar och baksida lår.

  • Sitt med fötterna mot en vägg och sätt händerna bredvid rumpan för att mäta ut korrekt avstånd.
  • Håll kvar händerna eller lägg något där du har dina händer, vänd dig om så att ryggen är vänd uppåt och magen mot golvet.
  • Ha händerna på den linje som du mätte upp och klättra upp med fötterna tills att kroppen tar formen som ett L.
  • Tryck fötterna mot väggen och förläng ryggen och ben. Använd hela händerna för att trycka ifrån golvet.
  • Stanna kvar i positionen och andas mot höfterna i syfte att koppla på coren. Håll i så många andetag att du kan jobba med bra kvalité. Kom ner och upprepa på nytt:-)
By | 2019-06-07T13:28:19+02:00 juni 7th, 2019|Okategoriserade|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment